Water Breathing

Water Breathing은 황준성이 YOGABODY에서 배운 호흡 기법 가운데 하나입니다. 황준성이 만든 독점 기법이나 상표, 치료법이 아닙니다.

어떻게 하나요

네 카운트 들숨, 네 카운트 날숨입니다. 세션에서는 이렇게 소리 내어 셉니다.

1. 가능하다면 코로 작고 편안하게 들이쉽니다.
2. 하나, 둘, 셋, 넷을 세면서 들이쉽니다.
3. 숨을 참지 않고, 넷, 셋, 둘, 하나를 세면서 내쉽니다.
4. 여기까지가 한 호흡입니다.

카운트는 초시계가 아닙니다. 초를 세지 않고 카운트를 셉니다. 그날의 속도로 세시면 됩니다. 재어 보면 한 호흡이 대개 10초쯤 되는데, 이건 맞춰야 할 숫자가 아니라 그렇게 되는 결과입니다.

네 카운트도 출발점일 뿐입니다. 둘이나 셋까지만 세셔도 되고, 세지 않고 자연스럽게 호흡하셔도 됩니다. 큰 들숨이나 강한 날숨은 요구하지 않습니다.

기대할 수 있는 경험

• 일정한 리듬에 맞춰 호흡해 보는 시간
• 들숨과 날숨의 길이와 편안함을 알아차리는 연습
• 불편할 때 속도를 줄이거나 평소 호흡으로 돌아오는 연습
• 혼자 미루기 쉬운 호흡을 정해진 시간에 함께 시작하는 경험

경험은 사람마다 다릅니다. 편안함을 느끼지 못할 수도 있고, 그날은 자연 호흡만 하는 편이 나을 수도 있습니다.

기대해서는 안 되는 것

Water Breathing은 암을 치료하거나 재발을 막는 방법이 아닙니다. 면역 향상, 종양 변화, 치료 부작용 개선을 보장하지 않습니다. 심폐질환·불안·통증의 진단이나 치료를 대신하지도 않습니다.

심박변이도(HRV)나 자율신경과 관련된 연구를 암 치료 효과로 확대해 설명하지 않습니다.

멈추는 기준

어지럼, 답답함, 숨 부족, 불안, 통증이 생기면 카운트와 호흡 안내를 멈추고 평소 호흡으로 돌아갑니다. 가능하면 앉거나 눕고, 혼자 감당하기 어렵다면 곁에 있는 사람에게 도움을 요청합니다. 증상이 심하거나 가라앉지 않으면 세션보다 필요한 의료 도움을 우선합니다.

Water Breathing을 돕는 두 가지 보조 교육 {#anatomy}

세션에서는 Water Breathing만 반복하지 않습니다. 호흡을 알아차리고 편안한 범위를 찾는 데 도움이 될 때 다음 두 가지를 함께 다룹니다.

티벳의식의 움직임

동작을 완성하거나 정해진 횟수를 채우기 위한 과정이 아닙니다. 움직임과 호흡을 함께 살펴보는 재료로 씁니다. 회전, 목이나 허리를 젖히는 동작, 손목·어깨로 몸을 받치는 동작처럼 부담이 될 수 있는 것은 더 작게 바꾸거나 건너뜁니다.

전통적으로 전해지는 "에너지" 설명을 생리학적 사실이나 암 치료 기전으로 설명하지 않습니다. 자세한 동작은 참여 안내에 있습니다.

인체 12계통 해부학

호흡계·외피계·근육계·골격계·순환계·소화계·신경계·내분비계·림프계·생식계·비뇨계·근막계를 가리킵니다. 몸을 이해하기 위한 교육적 관점입니다.

특정 호흡이 한 계통을 조절하고 그 결과 면역이 높아지거나 암의 재발을 막는다는 식으로 연결하지 않습니다. 자세한 내용은 12계통 해부학에 있습니다.

두 가지 모두 Water Breathing을 돕는 보조 교육입니다. 별도의 프로그램이나 상위 브랜드가 되지 않습니다.

함께 연습해요

월·수·금 저녁 9～10시에 Zoom으로 열립니다. 공휴일은 쉽니다. 참여 비용은 없습니다.

Zoom 계정 로그인이 필요합니다. 앱으로 들어오셔도 되고 브라우저로 들어오셔도 됩니다.