호흡 세션
정해진 자세를 완성하거나 모든 동작을 따라가는 수업이 아닙니다.
암 치료 전후와 그 이후의 일상에서, 오늘의 몸이 허용하는 만큼 워터 브리딩 Water Breathing을 함께 연습하는 온라인 라이브 세션입니다.
이용료
없음
시간
월·수·금 저녁 9～10시
공휴일 휴강
참여 방식
Google Meet 실시간 라이브 신청 절차 없음
- 구글계정 로그인이 필요합니다.
- 앱으로 들어오셔도 되고 브라우저로 들어오셔도 됩니다.
들어오는 방법과 준비물은 세션 준비에 정리해 두었습니다.
먼저 읽어 주세요
이 세션은 의료행위나 재활치료가 아니며 암 치료를 대신하지 않습니다.
Water Breathing은 암을 치료하거나 재발을 막는 방법이 아니고, 면역 향상이나 치료 부작용 개선을 보장하지 않습니다. 심폐질환, 공황 증상, 치료와 관련된 호흡곤란이 있다면 참여보다 담당 의료진의 평가를 먼저 받아 주세요.
무엇을 하나요?
워터 브리딩 Water Breathing 한 가지를 연습합니다. 네 카운트 들숨, 네 카운트 날숨입니다.
들이마시면서 하나, 둘, 셋, 넷. 내쉬면서 넷, 셋, 둘, 하나.
카운트는 초시계가 아닙니다. 그날의 속도로 세시면 되고, 넷이 길게 느껴지면 둘이나 셋까지만 세셔도 됩니다. 세지 않고 자연스럽게 호흡하셔도 됩니다.
자세한 내용은 Water Breathing에 정리해 두었습니다.
우리가 지키는 것
- 숨을 참지 않습니다.
- 넷이 길면 둘이나 셋까지만 셉니다.
- 큰 들숨이나 강한 날숨을 요구하지 않습니다.
- 불편하면 평소 호흡으로 돌아옵니다.
- 오래 버티는 것보다 편하게 호흡할 수 있는 선택을 중요하게 생각합니다.
- 듣기만 하셔도 괜찮습니다.
왜 "수업"이라고 부르지 않나요?
수업이라는 말에는 가르치는 사람과 따라오는 사람, 그리고 정답이 있습니다.
하지만 이 자리에는 정답이 없습니다. 오늘의 호흡을 함께 살펴보고 각자에게 맞는 길이와 크기를 찾아가기 때문에 세션이라고 부릅니다.
영상으로 배울 수 있어도, 혼자서는 시작하기 어려울 때가 있습니다
영상은 언제든 볼 수 있지만 언제든 미룰 수도 있습니다.
라이브는 정해진 시간에 함께 시작하기 위한 형식입니다.
오늘의 몸 상태를 확인하고, 참여 방식을 직접 선택하고, 쉬었다가도 다시 돌아올 수 있는 리듬을 만듭니다.
혼자선 미루기 쉬운 호흡을 함께 시작합니다.
호흡을 돕는 2가지 보조 교육
호흡 세션에서는 티벳의식 5가지 동작과 인체의 12계통 해부학을 함께 다룹니다. 둘 다 워터 브리딩 Water Breathing을 이해하고 연습하기 위한 보조 교육입니다.
1. 티벳의식의 움직임
동작을 완성하거나 정해진 횟수를 채우는 것을 목표로 하지 않습니다. 호흡과 움직임을 함께 살펴보는 재료로 사용합니다. 부담이 되는 움직임은 더 작게 바꾸거나 건너뛸 수 있습니다.
2. 인체 12계통 해부학
- 호흡계
- 외피계
- 근육계
- 골격계
- 순환계
- 소화계
- 신경계
- 내분비계
- 림프계
- 생식계
- 비뇨계
- 근막계
몸을 이해하기 위한 교육적 관점의 분류입니다. 특정 호흡이 한 계통을 조절하고 그 결과 면역이 높아지거나 재발을 막는다는 식으로 연결하지 않습니다. 암 치료, 면역 향상, 재발 방지의 기전으로 설명하지 않습니다.
자세한 내용은 12계통 해부학에 있습니다.
다루지 않는 것
개인의 치료식이나 영양 처방, 심리치료, 진단과 처방은 제공하지 않습니다.
세션 진행
1. 시작
오늘의 에너지와 몸 상태를 살펴봅니다.
2. 감각
호흡과 함께 바닥이나 의자에 닿는 감각을 깨웁니다.
3. 연습
네 카운트 들숨과 네 카운트 날숨을 함께 세어 봅니다.
4. 조절
길면 줄이고, 불편하면 평소 호흡으로 돌아옵니다.
5. 보조
티벳의식 5가지 동작이나 12계통 이야기를 짧게 곁들입니다.
6. 공유
오늘 알아차린 것을 원하는 만큼 나눕니다.
7. 종료
억지로 호흡을 바꾸려 하지 않고 지금 상태로 마칩니다.
상세한 구성은 그날 오신 분들의 상태에 따라 달라질 수 있습니다.
보조 교육은 12주 동안 순환합니다
매주 12계통 가운데 한 계통씩을 살펴보고, 12주가 지나면 다시 첫 번째 계통으로 돌아옵니다. Water Breathing 연습은 매 세션 그대로 이어집니다.
참여 방식은 자신의 상태에 맞게 고르시면 됩니다
1. 호흡 모드
앉거나 누워서 호흡만 함께합니다.
2. 움직임 모드
호흡과 함께 가능한 범위에서 움직입니다.
3. 머무름 모드
카메라를 끄고, 지켜보기만 해도 됩니다.
이럴 때는 멈춰 주세요
어지러움, 답답함, 숨 부족, 불안, 통증이 생기면 카운트를 멈추고 평소 호흡으로 돌아갑니다. 증상이 가라앉지 않으면 곁에 있는 사람이나 의료진에게 도움을 요청하세요.
참여하시려면
신청도, 결제도 필요 없습니다. 월·수·금 저녁 9～10시에 아래 링크를 누르시면 그대로 들어오실 수 있습니다.
호흡 세션 워크북
호흡 세션에서 진행한 자료들은 호흡 세션 워크북에서 누구나 보실 수 있습니다.